Inizia il nuovo anno nel modo giusto: crea abitudini salutari per la tua famiglia

È l'inizio di un nuovo anno, ma l'eccitazione di "Anno nuovo, vita nuova!" potrebbe aver già iniziato a svanire lentamente. Potrebbe essere difficile migliorare la tua vita a livello pratico se non hai obiettivi solidi, raggiungibili ed entusiasmanti. Aggiungi un bambino piccolo nel mix e torni abbastanza rapidamente nel "vecchio anno, vecchia vita". Non preoccuparti, ti abbiamo preso.

Ecco alcune sane abitudini per iniziare bene il nuovo anno e introdurre nella tua routine quotidiana con il tuo bambino e la tua famiglia:

• Mangia bene e sentiti bene:

Trascorri del tempo insieme durante i pasti e rendilo una routine: è importante che il tuo bambino sviluppi un rapporto sano con il cibo e questo processo inizia prima di quanto possiamo pensare. Il buon cibo e le abitudini alimentari sane con l'accogliente tempo in famiglia vi riuniranno durante tutto l'anno. Ricorda, neonati e bambini prosperano nelle routine, e creare routine salutari aiuterà la tua famiglia e i tuoi figli nelle loro vite future.

Insegna al tuo bambino a godere di una varietà di cibo: puoi far gustare al tuo bambino una varietà di sapori, consistenze e colori di cibo quando sono pronti. Se rifiuta un tipo di cibo, non rinunciare, offriglielo in almeno 10 diverse occasioni. "C'è una finestra di opportunità tra sei mesi e un anno in cui i bambini mangiano abbastanza bene, quindi questo è un buon momento per introdurre nuovi sapori", afferma l'autrice di alimenti per bambini Annabel Karmel. Lodali solo quando mangiano e non mettergli fretta. In questo modo, alleverai mangiatori non schizzinosi!

• Rimanere attivi:

Tummy time: il Tummy time nei bambini è importante per il tuo bambino per sviluppare forza e controllo muscolare, specialmente nelle braccia e nell'addome. Metti giù una coperta o un tappetino e interagisci con lui. Per i più piccoli, mantenersi attivi e trascorrere del tempo all'aperto aiuterà lo sviluppo delle loro capacità motorie. Lasciali correre, arrampicarsi e ballare, finché sono al sicuro.

Limitare il tempo davanti allo schermo: sappiamo che a volte tutto ciò di cui hai bisogno è mettere il tuo bambino davanti alla TV e rilassarti un po', ma è importante limitare questo tempo davanti allo schermo per lo sviluppo futuro del tuo bambino. Neonati, bambini piccoli e bambini imparano attraverso il gioco attivo e l'interazione/conversazione sociale e passare molto tempo passivo davanti a uno schermo potrebbe non essere una buona idea.

• Allunga il raggio di attenzione:

Giocattoli più semplici: non sovraccaricare il tuo bambino con una grande quantità di giocattoli complicati! Semplici giocattoli permetteranno al tuo bambino di concentrarsi su una cosa ed esplorare. Questo aiuterà con la capacità di attenzione. "Più è semplice e meno fa, più lavoro deve fare il tuo bambino per esplorarlo completamente". dice Megan Faure, terapista occupazionale pediatrica e co-autrice di Baby Sense.

• Dormi bene:

Programma del sonno: il tuo bambino potrebbe avere un programma del sonno caotico all'inizio, ma quando ha 4 o 6 mesi, puoi iniziare a stabilire una routine del sonno e promuovere questa sana abitudine. Più sono giovani, più sonno avranno bisogno.

Aggiungi una routine: puoi aggiungere una routine della buonanotte quando cresceranno. Insegna loro a lavarsi i denti prima di andare a letto (anche un'ottima abitudine igienica!), fai loro il bagnetto, leggi loro una favola della buonanotte, una storia, dai la buonanotte a tutti i membri della famiglia o fai quello che vuoi!

• Abitudini sociali:

Condividere è prendersi cura: incoraggiare la condivisione a casa. Può essere tra fratelli, amici, familiari o chiunque altro! Condividere giocattoli, libri e anche le faccende domestiche, questo creerà buone abitudini sociali che il tuo bambino potrà usare per tutta la vita!

Faccende domestiche: fai aiutare i tuoi figli in casa! Dare loro la responsabilità, possono gestire più di quanto potremmo assumere all'inizio. Queste responsabilità possono essere semplici come mettere via i giocattoli quando hanno finito, aiutare ad apparecchiare o durante le pulizie settimanali. Fai in modo che queste faccende "non sembrino faccende", ma un'attività familiare che fate tutti insieme!

Parla e ascolta tuo figlio: come abbiamo detto prima, i bambini imparano meglio quando sono in contesti sociali, attraverso il gioco attivo e l'interazione. Parlare con il tuo bambino, anche quando pensi che non possa capirti, è fondamentale perché lo aiuterà a sviluppare le sue capacità cognitive, linguistiche e sociali fin dalla tenera età! Quando iniziano a parlare, ascoltali e trattali come vuoi che trattino te/le altre persone.

• Consigli extra per i supereroi della casa:

Dare l'esempio: i genitori sono l'influenza più importante nella vita di un bambino. Se vuoi che sviluppino abitudini sane per la loro vita futura, dimostralo con l'esempio! Sviluppa abitudini sane da solo. Ricorda, dovresti prima prenderti cura di te stesso, per prenderti cura degli altri.

Accetta aiuto: non sei "meno" se hai un aiuto extra! Il tuo partner, i tuoi genitori, i tuoi suoceri, i tuoi amici, un aiuto assunto se possibile, ecc. Tutte queste persone possono essere lì per te e il tuo bambino, e non c'è niente di sbagliato nel chiedere e accettare aiuto! Non devi fare tutto, puoi essere una mamma straordinaria solo avendo una mentalità sana e positiva.

Maternità consapevole: prenditi del tempo libero dai sensi di colpa. Puoi provare i programmi di meditazione mirati alla madre di Expectful’s o l'app di meditazione super facile di Headspace. Se hai 10 minuti nel tuo caotico programma di neomamma, puoi mettere da parte quel tempo per girarti dentro, rallentare e rilassarti. Ne hai passate tante e ti meriti tutte le coccole che puoi!

Possa il tuo caffè essere forte e il pisolino lungo!